Dein Einstieg ins Seilspringen
Für mich beginnt Seilspringen schon vor dem ersten Sprung.
Ich bereite meinen Körper Schritt für Schritt auf das Springen vor. Dabei nehme ich Beckenboden und Körpermitte zunächst bewusst wahr und verbinde die Aktivierung anschließend mit Bewegung.
Bevor ich springe
Zuerst aktiviere ich mit der Ausatmung Beckenboden und Körpermitte sanft und bewusst und lasse anschließend wieder los. Danach übertrage ich dieses Gefühl Schritt für Schritt in Bewegung. Ich gehe zum Beispiel ins Wippen, auf die Zehenspitzen oder übe kleine Absprünge und Landungen ohne Seil. So kann ich die Aktivierung zunächst langsam und bewusst in Bewegung üben, bevor ich mit dem Seil springe.
Dein Einstieg
Ohne Seil beginnen
Übe zunächst die Sprungbewegung ohne Seil. So kannst du dich in Ruhe mit Haltung und Bewegungsablauf vertraut machen und ausprobieren, Beckenboden und Körpermitte bewusst einzubeziehen, während der restliche Körper möglichst locker bleibt.
Seil richtig einstellen
Eine gut passende Seillänge erleichtert dir den Einstieg und hilft dir, das Seil kontrolliert zu führen.
Mit dem Seil springen
Finde deinen Flow – mit einem kleinen Zwischenhopser oder direkt mit einem Sprung pro Seilschlag. Beim Springen übe ich, dass mein Körper unter der Belastung zunehmend automatisch und passend auf die Bewegung reagiert.
Welches Seil passt zu mir?
Sowohl ein Beaded Rope als auch ein Speed Rope eignen sich für den Einstieg. Welches besser zu dir passt, hängt vor allem davon ab, wie du gerne springen möchtest.
Beaded Rope
Die Perlen lassen dich das Seil gut spüren und kontrollieren. Es schwingt etwas gemütlicher und eignet sich sowohl für den Einstieg als auch später für erste Tricks.
Speed Rope
Das leichte 5-mm-PVC-Seil lässt sich flüssig drehen und eignet sich ebenfalls für den Einstieg. Du kannst damit locker und moderat beginnen und mit der Zeit auch schneller springen.
Angebot
2 Seile - 1 Preis I 10% Rabatt
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Du möchtest auch deine Beweglichkeit mitnehmen?
1 MIN.
Beweglichkeit
Mit etwa 1 Minute Beweglichkeit bereite ich meinen Körper auf das anschließende Seilspringen vor.